تفاوت بین کفش مخصوص دویدن و کفش پیاده روی
پوشیدن کفش مناسب برای سالم نگه‌داشتن مفاصل و ماهیچه‌ها هنگام دویدن، پیاده روی یا فعالیت‌های روزمره یک امر کلیدی است. ممکن است فکر کنید که خرید کفش خوب و گران قیمت به شما امکان می‌دهد همه کارها را انجام دهید، اما در واقع چنین نیست. بدن شما به انواع مختلف ورزش، به ویژه دویدن و پیاده روی، واکنش متفاوتی نشان می‌دهد، زیرا از پاهای خود برای فعالیت‌های متفاوتی استفاده می‌کنید. در این میان بین کفش مخصوص دویدن و کفش پیاده روی نیز از لحاظ ساختار و واکنش بدن بایستی تفاوت هایی وجود داشته باشد. برای اطلاع از این تفاوت‌ها تا آخبر این مقاله با نیازکو همراه باشید.
تفاوت بین کفش مخصوص دویدن و کفش پیاده روی
اگر چه هر دو نوع کفش برای فعالیت‌های فیزیکی مناسب هستند، اما کفش‌های دویدن به دلیل نیاز به سرعت و شتاب بیشتر دارای طراحی سبک‌تر و بالشتک‌های بیشتری هستند؛ در حالی که کفش های پیاده روی معمولاً از ساختاری محکم‌تر و راحت‌تر برای فعالیت‌های طولانی‌تر و کم‌تحرک‌تر برخوردارند. بنابراین کفش‌های دویدن و پیاده روی برای نیازهای متفاوت طراحی شده‌اند و هر یک ویژگی‌های خاصی دارند که آن‌ها را از یکدیگر متمایز می‌کند. در ادامه، این تفاوت‌ها را به تفصیل بررسی می‌کنیم.
- اگر دونده هستید، ممکن است ابتدا پای خود را روی پاشنه پا پایین بیاورید و به سمت پنجه پای خود بغلتانید. همچنین ممکن است ابتدا روی پنجه پای خود فرود آمده و سپس فشار دهید، بیشتر به سبک و سطح راحتی شما بستگی دارد. دویدن تمرینی با تاثیر بالاتر است و هر بار که پای شما پایین می‌آید، تقریباً سه برابر وزن بدن را جذب می‌کند.
- برعکس، کسانی که پیاده روی می‌کنند همگی تقریباً یکسان راه می‌روند، به طوری که پاشنه پا ابتدا با زمین تماس پیدا می‌کند و بنابراین وزن بدن به سمت پنجه و سپس انگشتان پا می‌چرخد. این ورزش تاثیرگذاری کمتری دارد و پای شما حدود یک و نیم برابر وزن بدن شما را جذب می‌کند. پیاده روی همچنین وزن را به طور مساوی بین اجزای پای شما تقسیم می‌کند.
از ویژگی‌های مهم کفش های دویدن، معمولاً با بالشتک‌های خاصی طراحی می‌شوند تا فشار های ناشی از برخورد پا با زمین را جذب کرده و پا ها را در برابر آسیب‌ها محافظت کنند. این کفش‌ها اغلب سبک و منعطف هستند تا حرکت پای دونده را روان‌تر کنند.
ولی کفش های پیاده روی باید راحتی و پشتیبانی بیشتری را ارائه دهند. این کفش‌ها معمولاً سنگین‌تر و محکم‌تر از کفش های دویدن هستند و ساختاری دارند که پاها را در هنگام راه رفتن طولانی مدت حمایت می‌کنند.
تفاوت کفش های دویدن و پیاده روی از لحاظ ساختار
کفش‌های مخصوص دویدن از نظر وزن سبک‌تر هستند، اما از نظر بالشتک کفی سنگین‌تر هستند، مخصوصاً قسمت پاشنه و پنجه. از آنجایی که دویدن ورزش پر فعالیت‌تری است، دوندگان تمایل دارند انرژی بیشتری را اعمال کنند. حین دویدن پاهای شما داغ می‌شوند و به همین دلیل بیشتر کفش های مخصوص دویدن از پارچه مش در قسمت رویه ساخته شده‌اند تا هوا آزادانه حرکت کند همچنین کفش را سبک‌تر نگه می‌دارد.
ولی کفش‌های پیاده روی که حتی تا سال ۱۹۸۶ وجود نداشتند، نیازی به سبک بودن و تنفس ندارند، اما باید قوس خوبی را ارائه دهند. اگر در کف پایتان قوس بالایی دارید، احتمالاً جذب ضربه طبیعی کمتری تجربه می‌کنید، بنابراین کفش پیاده رویی که انتخاب می‌کنید باید دارای بالشتک بیشتری باشد. اگر کف پای صافی دارید، حمایت کمتری نیز خواهید داشت که می‌تواند منجر به استرس ماهیچه‌ها و مفاصل شود. شما به کفش های پیاده روی نیاز دارید که ثبات را در بخش‌های مختلف پا و کف پا ارائه دهد.
در نهایت تفاوت‌های اصلی:
کفی کفش: کفی کفش دویدن معمولاً نرم‌تر و منعطف‌تر است، در حالی که کفی کفش پیاده‌روی باید سخت‌تر و محکم‌تر باشد تا از پا در برابر فشارهای زمین محافظت کند.
رویه کفش: رویه کفش دویدن معمولاً از مواد سبکی مانند مش ساخته می‌شود تا تنفس‌پذیری و سبکی بیشتری داشته باشد؛ اما کفش های پیاده روی از مواد مقاوم‌تری ساخته شده‌اند که دوام بیشتری را فراهم می‌کند.
بالشتک و پشتیبانی از پا در کفش دویدن: کفش های دویدن اغلب با بالشتک‌های اضافی در پاشنه و جلوی پا طراحی می‌شوند تا در هنگام دویدن با سرعت بالا، شوک‌ها را جذب کنند.
بالشتک و راحتی در کفش پیاده روی: در کفش های پیاده روی، بالشتک‌ها برای راحتی بیشتر در طولانی مدت طراحی شده‌اند و از پا ها در برابر فشارهای طولانی مدت محافظت می‌کنند.
کفش دویدن برای سرعت و شتاب: کفش‌های دویدن به دلیل طراحی سبک و استفاده از مواد منعطف، کمک می‌کنند تا دونده‌ها با سرعت و شتاب بیشتری حرکت کنند و از آزادی بیشتری برخوردار باشند.
کفش پیاده روی برای راحتی و دوام بیشتر: کفش های پیاده روی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که راحتی بیشتری را برای کسانی که زمان زیادی پیاده روی می‌کنند، فراهم کنند. این کفش‌ها دوام بالایی دارند و معمولاً از مواد باکیفیتی ساخته می‌شوند که در برابر سایش و فرسایش مقاوم هستند.
انتخاب کفش مناسب دویدن و پیاده روی
برای انتخاب کفش مناسب، باید به عواملی مانند نوع فعالیت، میزان راحتی و میزان پشتیبانی از پا توجه کنید. حتماً کفشی را انتخاب کنید که با فرم پای شما سازگار باشد و از حمایت کافی برخوردار باشد. یکی از اشتباهات رایج این است که افراد کفش های دویدن را برای پیاده روی یا بالعکس انتخاب می‌کنند که استفاده نادرست از کفش‌ها می‌تواند منجر به آسیب‌های مختلف شود.
همچنین برندهایی مانند نایک، آدیداس، هوکا و اسکیچرز از برندهای محبوب در زمینه کفش‌های دویدن و پیاده روی هستند که محصولات متنوع و باکیفیتی را ارائه می‌دهند.
نتیجه‌گیری:
آکادمی متخصصان پزشکی ورزشی پا در آمریکا اشاره می‌کنند که کفش های پیاده روی و دویدن خوب، هم ثبات، هم بالشتک مناسب را ارائه می‌دهند و هم به شما اجازه می‌دهند گامی صاف بردارید. چه اهل پیاده روی باشید و چه دونده، خرید کفش مناسب کلید حفظ سلامت بدن و کف پا است. هر دو نوع کفش برای مسافت بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ مایل پشتیبانی خوبی را ارائه می‌دهند و به دلیل فواید قلبی عروقی، هر دو به شما کمک می‌کنند تا قلب‌تان برای تمام عمر قوی کار کند.
*برای اطلاع از آخرین تخفیف‌ها و فروش ویژه از صفحه اینستاگرام نیازکو نیز بازدید کنید.
قصد مشاهده و خرید محصولات اسپرت را با قیمت مناسب و با کیفیت دارید؟ برای مشاهده این محصولات بر روی تصویر نظر کنید.
