انتخاب یک کفش مناسب و استاندارد از دیدگاه پزشکان

انتخاب یک کفش مناسب و استاندار تا چه حد براتون اهمیت داره؟ تیم مقاله نویسی نیازکو امروز انتخاب یک کفش مناسب و استاندارد از دیدگاه پزشکان رو می خواد مورد بررسی قرار بده با ما همراه باشید…

با توجه به نقش مهمی که پاها در تحمل وزن بدن و انجام فعالیت‌های روزانه دارند، مراقبت دقیق از آن‌ها بیش از پیش مورد اهمیت واقع می‌شود. طی یک روز، پاها با شرایط مختلفی از جمله فشار، اصطکاک، و زمین‌‌های نامناسب در تماس هستند؛ بنابراین، بهداشت پاها نه تنها برای جلوگیری از مشکلات مربوط به پوست و ناخن، بلکه برای جلوگیری از مشکلات اسکلتی و عضلانی نیز اساسی است.

بیشتر مردم هنگام انتخاب کفش به رنگ و زیبایی طرح آن توجه می‌کنند در صورتی که بیش از هر چیزی باید به فاکتورهای استاندارد یک کفش توجه کرد تا در دراز مدت از مضرات ناشی از انتخاب کفش نامناسب و غیر استاندارد پیش‌گیری کرد. یکی از مواردی که می‌تواند تاثیر به سزایی در سلامتی هر فرد داشته باشد انتخاب کفش مناسب است. انتخاب کفش مناسب می‌تواند در سلامت پاها، زانو ،کمر، گردن و لگن تاثیرگذار باشد. همچنین پوشیدن کفش مناسب برای خردسالان و افراد مسن و سالخورده به خاطر آسیب‌پذیری این قشر بسیار حائز اهمیت است. کجی شست یا هالوکس والوگس با پوشیدن کفش‌های نامناسب از شایع‌ترین مشکلات در این سنین است.

مراقبت روزانه از پا باید همان گونه که به چهره و سایر قسمت‌‌های بدن می‌پردازیم بخشی از دغدغه‌ های ما باشد. کفش‌ های نامناسب علت اصلی درد پا هستند. البته بسیاری از افراد به دنبال مد بوده، به راحتی کفش اهمیت نمی‌‌دهند.

انواع کفش ها برای فعالیت های مختلف:

کفش‌ها دسته‌بندی‌های مختلف دارند که باید متناسب با شرایط فرد مورد استفاده قرار بگیرد، ضمن اینکه کارکردهای متفاوتی دارند. مثلا کفش مناسب برای پیاده‌روی، دویدن، کوهنوردی، ورزش‌های تخصصی با کفشی که برای استفاده روزانه استفاده می‌کنید تفاوت دارد، فردی که به کوهنوردی می‌رود قطعا برای او کفش دویدن مناسب نیست. به طور خلاصه و مفید کفش مناسب کفشی است که پس از استفاده، پاهای شما در آن سالم و راحت باشد. کفشی که مانع از عرق کردن پای شما شده، کفشی که سفت نبوده، بر قسمت خاصی از پا فشار مضاعف نمی‌آورد، مطابق با آناتومی پای شماست، با انعطافی که دارد به پای شما اجازه تحرک می‌دهد و در مقابل هر عامل آسیب‌زایی مقاوم است.

پاهای ما وزن بدنمان را در طول روز تحمل می‌کنند و به همین دلیل باید کفش‌های با کیفیت را انتخاب کنید. کیفیت کفش‌ها عمدتاً با موادی که کفش‌ها از آن ساخته شده‌اند تعریف می‌شود. به عنوان مثال، چرم یک ماده طبیعی و قابل تنفس است که به پاهای شما اجازه تنفس می‌دهد، رطوبت را تنظیم می‌کند، تکثیر باکتری‌ها و قارچ‌ها را کاهش می‌دهد و بوی پا را از بین می‌برد. کفش چرم تبریز یکی از بهترین نوع کفش‌ها برای سلامتی و راحتی پا و ستون فقرات می باشد.

کفش خوب می تواند از مشکلات کمر جلوگیری کند:

پاهای خود را به عنوان پایه یک ساختمان در نظر بگیرید، اگر فونداسیون ضعیف است بقیه ساختمان نیز ضعیف است. بسیاری از افرادی که کمردرد را تجربه می‌کنند به دلیل کفش‌های معیوب یا نامناسب دچار آن می‌شوند. اگر پشت پا را در یک راستای مناسب نگه ندارد، احتمال زیادی وجود دارد که این ناهماهنگی در طول زمان منجر به مشکلات کمر شود. گاهی اوقات اضافه کردن کفی ایده خوبی است زیرا این کار تاثیر سخت راه رفتن را کاهش می‌دهد، پای شما را در وضعیت خنثی‌تری قرار می‌دهد و در نتیجه فشار وارد شده از طریق مچ پا به سمت پاها و پایین کمر را از بین می‌برد. کفش طبی راحتی یکی از بهترین گزینه ها برای جلوگیری از درد پا و درد کمر می‌باشد.

ویژگی‌های کفش مناسب را بشناسید:

اندازه کفش:

کفشی کفش مناسب است که برای پاهایتان گشاد نباشد، در غیر این صورت منجر به ساییده شدن پوست با بدنه کفش و تاول زدن پا شده و گاهی هنگام راه رفتن تعادل شما را هم برهم می‌زند. کفش تنگ هم یک کفش مناسب نیست، شست پا، باید بتواند به سادگی تحرک داشته باشد به طوری که بین نوک پا و کفش اندکی فاصله باشد، کناره های کفش به پاها فشار وارد نکند و اندازه پنجه کفش باید به میزانی باشد که انگشتان پا بهم فشار نیاورده و روی هم نروند.

مقاومت کفش در برابر عوامل آسیب‌زا:

کفش باید ضخامت مناسبی داشته تا در حد امکان از پا در برابر سرما، گرما و ضربه‌های وارد شده محافظت کند، همچنین کفش مناسب در کف خود مقداری عاج دارد یا جنس زیره کفش نوعی است که می‌تواند جلوی سرخوردن را بگیرد.

جنس کفش:

جنس رویه کفش باید از نوعی باشد که تهویه مناسبی برای پاهای شما فراهم نموده تا از عرق کردن، بو گرفتن و رشد میکروب‌ها و قارچ‌ها روی پاهای شما جلوگیری کند؛ با توجه به این موضوع کارشناسان کفش‌ چرمی را مناسب ترین کفش برای سازگاری با پاهای انسان معرفی می‌کنند.

انعطاف کفش:

کفش باید از انعطاف کافی برخوردار باشد تا در هنگامی پیاده روی پاهای شما را آزار ندهد و منجربه تغییر نحوه راه رفتن شما نشود؛ در صورت تغییر نحوه عادی راه رفتنتان آسیب‌هایی مانند میخچه گریبانگیر شما می‌شود.

کفه داخل کفش:

کفه داخل کفش باید فضای خالی کف پا را پوشش دهد تا از کمر درد و زانو درد جلوگیری کند، همچنین کفه کفش باید پتانسیل ارتجاعی بالایی هم داشته باشد تا فشارهای وارد شده به کف پا را کاهش دهد.

پاشنه کفش:

برای پاهای معمولی پاشنه استاندارد بین ۲ تا ۴ سانتی‌متر تعریف شده که بیشتر از این میزان خطراتی را برای ستون فقرات و زانوان به وجود می‌آورد؛ همچنین توصیه شده پاشنه کفش‌ها پهن باشد، تا حمایت خوبی از قوس کف پا داشته و آسیب‌های وارده به پا و کمر را کاهش دهد.

مکانیزم تغییر اندازه در کفش:

اجزایی مانند بندهای نخی، بندهای کشی، بند چسبی، قلاب یا نوار و سگک در کفش‌ها این قابلیت را برای شما ایجاد می‌کنند که اندازه کفش را تا حدی برای پای خود بزرگ و کوچک کنید، همچنین این اجزا از قوس کف پای افراد هم حمایت بیشتری می‌کنند.

نکات ضروری که جهت خرید کفش مناسب باید به آن‌ها توجه داشته باشید:

تعیین اولویتتان:

تکلیف خودتان را مشخص کنید، اولویتتان در انتخاب کفش چیست؟ مد یا سلامتی؟ رنگ و مدل خاص کفش یا راحتی پاها؟ اگر سلامتی در اولویتتان است به جنس و کیفیت رویه، زیره و آستر درونی کفش توجه فراوانی داشته باشید
اندازه دو پا برابر نیست.در اکثر افراد اندازه هر دو پا کاملا یکسان نیست، لذا در انتخاب سایز کفش ملاک خود را پای بزرگتر در نظر بگیرید تا پای بزرگترتان در اثر تنگی کفش آسیب نبیند.

اعداد برابر در سایز کفش‌های مختلف، لزوما یکسان نیستند:

قالب کفش‌های مختلف با یکدیگر متفاوت است، پس اگر شماره ۴۰ کفشی مناسب پای شماست ممکن است در کفش‌های دیگر، شماره کفش ۴۰ برای شما مناسب نباشد؛ لذا به شماره کفش قبلی خود اکتفا نکنید و حتما کفش جدید را بپوشید و امتحان کنید. یا در خرید آنلاین از راهنمای انتخاب سایز استفاده کنید و یا اینکه مستقیما از کارشناس فروش اطلاعات بگیرید.

کفش قبلیتان راهنمای خرید کفش مناسب:

زمان خرید، کفش قدیمی خود را همراه داشته تا با توجه به نقاط آسیب دیده آن متوجه شوید کفش جدیدی که تهیه می‌کنید در چه نقاطی باید قوی باشد، مثلا بر اساس نقاط ساییده شده یا خراش افتاده.

زمان مناسب خرید کفش:

پاهای انسان بر اثر راه رفتن، ایستادن و دریافت دماها و ضربه‌های مختلف، در زمان شب در منبسط‌ترین حالت خود قرار دارد، پس اوخر روز بهترین زمان برای پیدا کردن سایز مناسب کفش است.

هنگام خرید کفش جوراب متناسب با کفش بپوشید:

فرض کنید زمستان به خرید کفش رفته اید و هنگام خرید کفش رسمی به جای جوراب نخی جوراب پشمی پوشیده باشید…اگر تناسب بین جوراب و نوع کفش رعایت نشود بعدها با مشکل تنگی و گشادی کفش مواجه می‌شوید.

کفش به پاهایتان بیاید:

کفشی را انتخاب کنید که مناسب ساختار پاهایتان و حالتهای انگشتانتان باشد، کناره و پشت پاهایتان تحت فشار قرار نگیرد؛ در واقع کفش باید از لحظه پوشیده شدن راحت باشد فریب وعده راحتی در آینده را نخورید.

حتما با کفش قدم بزنید:

پس از پوشیدن کفش در فروشگاه حتما با آن قدم بزنید، اگر کفش بندی است حتما بند آن را هم ببندید.

کفش مناسب برای بیماران و شرایط خاص:

کفش مناسب برای کمر درد:

در صورت کمردرد سعی کنید از بهترین مارک کفش‌های طبی استفاده نمایید زیرا برخی از این کمردردها معلول استفاده از کفش‌های نامناسب است.

کفش مناسب افراد دیابتی:

افرادی که مبتلا به دیابتند گاهی سیستم عصبی و حسگرهای درد کف پاهایشان ضعیف شده و نمیتوانند خوب فشار عوامل خارجی بر کف پا را حس کنند، یا در برخی موارد زخم‌های کف پای این افراد به سادگی التیام پیدا نمی‌کند؛ لذا این افراد در انتخاب کفش خود حتما باید با پزشک متخصص مشورت داشته باشند.

کفش مناسب خانم‌های باردار:

خانم ها معمولا در طول دوره بارداری حداقل نیم شماره و حداکثر یک شماره، سایز پاهایشان تغییر خواهد کرد، همچنین در بین انواع کفش‌ها، کفش‌های مناسب روزانه و کفش راحتی گزینه مناسبی برای این دوره است تا از فشار بر پاها و ناحیه پشت افراد جلوگیری شود.

کفش مناسب بری افراد دارای اضافه وزن:

افرادی که از اضافه وزن مفرط رنج می‌برند کفش‌های تخت برای آن‌ها گزینه مناسبی است زیرا کفش‌های پاشنه دار تعادل آن‌ها را به راحتی بهم می‌زند.

خرید کفش مناسب برای بچه ها:

کودکان از زمانی که راه رفتن را می‌آموزند به کفش نیاز دارند، کفشی که نرم و منعطف بوده، فضای کافی در قسمت پنجه وجود داشته باشد تا جلوی رشد انگشتان و پنجه کودک را نگیرد. نکته‌ای که یادآوری آن ضروری است این است که بدشکلی پا به هر دلیلی که باشد باعث مشکلاتی برای فرد می‌شود بنابراین حتی کودکان و نوجوانان نیز برای اصلاح شکل پا و راه رفتن ناچار به استفاده از کفش طبی هستند بعضی از متخصصان معتقدند که از سنین خردسالی باید پای کودک را با کفش مناسب آشنا کرد تا او اولین گام هایش را بردارد.پای کودک گوشتی است و او نیاز به کفش مناسب دارد تا مچ پایش را بگیرد. با انتخاب کفش مناسب کودک موقع راه رفتن محکم تر قدم برمی دارد و بهتر راه رفتن را یاد خواهد گرفت. برای رشد پای کودک در هر نیم‌سال یک فضای نیم‌سانتی در طول کفش در نظر بگیرید. دقت کنید پای کودک را دائما چک کنید در صورت وجود علائمی مانند قرمزی و تاول و زخم فورا کفش او را تعویض کنید.

سخن آخر:

همانطور که می‌دانید پا قلب دوم انسان است. استفاده از کفش مناسب طبق توضیحات ارائه شده بر سلامتی پا ها، کمر و زانو بسیار مهم است، در نتیجه خرید و انتخاب کفش مناسب پاهایتان را در اولویت زندگی‌تان قرار دهید. اگر هم عامل مهمی در مورد راه تشخیص کفش مناسب مد نظر شماست و از مطالب بالا جا مانده، با در میان گذاشتن آن به ما کمک کنید. نیازکو مجموعه ای از کفش های استاندارد برای انواع سلیقه ها را برای شما فراهم کرده است کافیه مطمئن بشید چی می‌خواید…