راهنمای راه رفتن با کفش پاشنه بلند
بنابراین با توجه به این که در کفش‌های پاشنه دار، ۹۰ درصد وزن بدن که پیش از آن بر سطح پا تقسیم شده بود، بر نقطه جلوی پا متمرکز می‌شود، کنترل وزن اهمیت پیدا می‌کند. این فشار قابل توجه با وجود علاقه بسیاری در استفاده از کفش پاشنه بلند باید کنترل شود.
همچنین توصیه می‌شود مقاله “راهنمای انتخاب کفش پاشنه بلند مناسب” را مطالعه کنید تا با انواع کفش پاشنه دار مناسب با پا و استایل‌تان آشنا شوید.
۱- حواس‌تان به فرم بدن خود باشد:
با کفش پاشنه بلند نمی‌توان مانند دیگر مدل کفش‌ها، با هر فرم و شکل بدنی ایستاد یا راه رفت. تکیه دادن و انجام برخی کارهای دیگر در این نوع کفش محدود می‌شود پس همواره حواس‌تان به نحوه ایستادن خود باشد. کفش پاشنه بلند به طور طبیعی فشار را بر جلوی پا وارد می‌کند پس برای سلامت پاهای خود، بیش از حد به سمت جلو خم نشوید.
۲- نوک پای خود را تمرین دهید:
توجه کنید که قرار است وزن خود را بر روی نقطه جلوی پا متمرکز نمایید پس بهتر است این نقطه را از نظر جسمانی تقویت کنید. در خانه چه با کفش و چه بدون کفش بر روی جلو پای خود راه بروید و آن‌ها را با حرکات ورزشی تحرک دهید تا توان بالاتری در تحمل وزن مازاد داشته باشند. با این حال گاهی این نقطه نیاز به استراحت دارد پس فشار مداوم را بر روی آن‌ها ایجاد نکنید.
۳- کفش‌های پاشنه بلند برای دویدن و فعالیت ورزشی نیستند:
قطعا می‌دانید که نباید با این کفش‌ها، ورزش حرفه‌ای انجام دهید اما مسئله دیگر فعالیت‌های تحرکی است که به طور ناگهانی ضرورت می‌یابد. با وجود نیاز به حرکت سریع یا حمل یک وسیله در زمانی که این نوع کفش زنانه را به پا کرده‌اید، سعی کنید کم‌ترین فشار را محتمل پاهای خود کنید.
۴- استفاده از کفش پاشنه بلند سازگار با شکل پا:
کفش پاشنه بلند شاید بهترین انتخاب کفش زنانه نباشد اما با انتخاب نمونه استاندارد می‌توان فضای بهتری را برای پا ایجاد کرد. اگر همواره از کفش‌های پاشنه دار استفاده می‌کنید، توجه داشته باشید که طول کفش باید تا نوک انگشت شصت پا را پشتیبانی کند و گردی پا باید در عریض‌ترین محل کفش جای بگیرد.
۵- از پاهای خود مراقبت کنید:
شما تنها دو پا در اختیار دارید پس به خوبی از آن‌ها مراقبت کنید. اگر برای مدتی از این دو کار کشیده‌اید، به آن‌ها استراحت دهید، پاهای خود را ماساژ داده و ناراحتی‌های موجود در عضلات آن را بررسی کنید. قرار دادن پا در آب نمک با دمای ولرم، روش سم‌زدایی مفید است و می‌تواند استراحت‌گاه مناسب برای پاهای شما پس از راه رفتن با کفش پاشنه بلند باشد. همچنین از کفش طبی زنانه در صورت لزوم، پرهیز نکنید.
